{"id":23638,"date":"2017-12-24T09:03:33","date_gmt":"2017-12-24T15:03:33","guid":{"rendered":"http:\/\/cadenasurmultimedios.mx\/site\/?p=23638"},"modified":"2017-12-24T09:09:39","modified_gmt":"2017-12-24T15:09:39","slug":"hasta-5-kilos-de-peso-se-sube-con-la-comida-de-estas-fechas-decembrinas-imss","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cadenasurmultimedios.mx\/site\/?p=23638","title":{"rendered":"Hasta 5 kilos de peso se sube con la comida de estas fechas decembrinas: IMSS"},"content":{"rendered":"
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El IMSS hace un llamado a comer y beber con moderaci\u00f3n para evitar obesidad, sobrepeso y altos niveles de glucosa, colesterol, triglic\u00e9ridos y presi\u00f3n arterial.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u00a0Hacer ejercicio tambi\u00e9n es parte de una vida saludable; aunque haga fr\u00edo, se puede hacer actividad f\u00edsica en casa o lugares cerrados.<\/span><\/div>\n
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Entre tres y cinco kilos, en promedio, llegan a aumentar de peso las personas que exceden su ingesta cal\u00f3rica diaria durante las fiestas decembrinas, sobrepeso que se gana f\u00e1cilmente y que es dif\u00edcil eliminar de no hacer cambios radicales en los h\u00e1bitos alimenticios y de actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Para disfrutar el fin de a\u00f1o e iniciar uno nuevo sin riesgos de salud por obesidad, sobrepeso, altos niveles de glucosa, colesterol, triglic\u00e9ridos y presi\u00f3n arterial, el nutri\u00f3logo Enrique Lozano Paz, adscrito al Hospital General de Zona 1-A \u201cDr. Rodolfo Antonio de Mucha Mac\u00edas\u201d del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), recomienda disfrutar la comida durante estas \u00e9pocas, pero consumirla con moderaci\u00f3n, adem\u00e1s de adoptar una rutina de ejercicio.<\/p>\n

Por ello, el especialista en nutrici\u00f3n del Seguro Social, pone a consideraci\u00f3n las siguientes recomendaciones para disfrutar las fiestas de fin de a\u00f1o e iniciar 2018 con un buen pron\u00f3stico de salud:<\/p>\n

Desayunar de manera balanceada y no saltarse este alimento; es v\u00e1lido comer diversos platillos pero con moderaci\u00f3n y procurar que siempre contengan verduras; preferir opciones baja en sal y rica en fibra, as\u00ed como limitar la ingesta de leche, alimentos ricos en grasa, con irritantes y comida \u201cchatarra\u201d.<\/p>\n

Evitar el alcohol. Es frecuente que en d\u00edas de celebraci\u00f3n se incremente el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas; si no se es capaz de controlar la cantidad, es mejor no tomarlas.<\/p>\n

Con moderaci\u00f3n, dulce pero sin az\u00facar, es como se deben elegir las bebidas dulces como jugos, aguas, atoles, caf\u00e9, etc\u00e9tera. Se deben evitar los endulzantes y, de preferencia, preparar en casa estos alimentos.<\/p>\n

\u00bfPonche? S\u00ed, pero solo uno al d\u00eda. Aunque es una buena fuente de micronutrientes, es un zumo de muchas frutas que no se recomienda en personas con problemas de glucosa.<\/p>\n

Moverse. Para esto no es necesario salir de casa, ya que en la actualidad existen canales en televisi\u00f3n o internet que ofrecen rutinas para ejercitarse. En caso de intenso fr\u00edo, se puede optar tambi\u00e9n por lugares cerrados y practicar baile, as\u00ed como ejercicios de relajaci\u00f3n y estiramientos, por lo menos una vez a la semana.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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