La Secretar\u00eda de Salud exhorta a la poblaci\u00f3n a moderar la ingesta de alimentos ricos en grasas y carbohidratos propios de la temporada, as\u00ed como bebidas azucaradas, ya que consumirlos de manera combinada pueden aportar hasta m\u00e1s de cinco mil calor\u00edas y provocar el aumento de entre dos a seis kilogramos de peso.<\/p>\n
As\u00ed lo inform\u00f3, \u00c1ngela Patricia Mora Gonz\u00e1lez, secretaria de Salud, quien se\u00f1al\u00f3 que al ser una \u00e9poca donde abundan las reuniones y momentos para comer, es necesario mantener un equilibrio en las cantidades de alimentos.<\/p>\n
\u201cDurante este mes abundan los convivios para celebrar, compartir y por supuesto, para comer. Sin embargo debemos ser responsables, elegir de forma adecuada nuestros alimentos y sobre todo moderarnos en las cantidades\u201d, dijo.<\/p>\n
Indic\u00f3 que una comida balanceada incluye frutas y verduras, cereales, leguminosas y alimentos de origen animal; por ejemplo si se consume pasta, lo ideal es evitar el pan y siempre incluir ensalada omitiendo el uso de aderezos.<\/p>\n
Mora Gonz\u00e1lez agreg\u00f3 que en cuanto a la preparaci\u00f3n de alimentos, la recomendaci\u00f3n es disminuir el uso de grasas, especias y sal; mientras que en el consumo de bebidas, lo ideal es evitar refrescos y bebidas azucaradas, as\u00ed como sustituirlas por agua simple o de frutas; en el caso del tradicional ponche, es importante prepararlo con la menor cantidad de az\u00facar.<\/p>\n
Precis\u00f3 que las personas con diabetes deben tener especial cuidado en no modificar su dieta habitual, evitar pastas, arroces o papas y sustituirlos por verduras o legumbres; asimismo, tener cuidado con los dulces, ya que si se consumen en exceso pueden provocar alguna descompensaci\u00f3n.<\/p>\n
La secretaria de Salud invit\u00f3 a la poblaci\u00f3n a ser corresponsable del cuidado de su salud, poniendo en pr\u00e1ctica las recomendaciones, manteniendo su rutina de ejercicio durante estos d\u00edas de festejos y en caso de tener alguna duda acercarse a su unidad de salud para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n.<\/p>\n
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